Il Tanden

Il Tanden conosciuto in altre discipline orientali come "Hara" o "Dantien" é il baricentro naturale dell'uomo.

Fisicamente si trova nel mezzo tra la zona sottostante l'ombellico e la 3° vertebra lombare.

Viene chiamato anche "palazzo del tesoro" poiché é fonte dell'energia individuale.

Non ha una sua forma o costituzione visibile, poiché é composto da energia. Può essere definito un campo di forza elettromagnetico che si crea dal risultato della pressione dell'addome e delle lombari.

La forza che sprigiona il Tanden é direttamente collegata con gli organi fisici ed in particolare dell'intestino.

Quando l'intestino é pieno, le tossine presenti nelle feci cominciano ad entrare in circolo nell'organismo e costringono gli organi ad un lavoro supplementare per contrastare questo processo di intossicazione.

Molta energia viene quindi assorbita dal corpo per mantenere uno stato di salute cercando di espellere le tossine.

Questa situazione crea indebolimento del Tanden.

In una condizione di salute dove l'intestino si svuota regolarmente, la pressione che si crea con l'addome risulta essere maggiore ed il Tanden si sviluppa.

Essendo l'intestino collegato con il cervello e quindi uno stato di salute dell'uno porta ad uno stato di equilibrio dell'altro possiamo dire che si ha "Tanden" quando abbiamo la testa "vuota", ovvero libera da pensieri.

In altre parole la condizione del Tanden porta ad una centratura dell'essere umano, uno stato di "zen".

Il maestro Masahiro Oki diceva più di 30 anni fà che i maggiori problemi legati alla salute dell'essere umano dipendevano dalla mancanza di Tanden.

Difatti, se guardiamo da un punto di vista fisico una condizione di forza del Tanden porta ad avere una postura corretta, in asse.

Quando manca questa forza nella pancia la postura cambia; si tende ad incurvare la schiena accrescendo la tensione sulle spalle ed il collo creando cosi disturbi di vario genere che vanno dal

dolore fisico all'alterazione dello stato d'animo.

Nelle discipline marziali educazione allo sviluppo di un baricentro fisico é primario vedi: il judo, il karate, l'aikido, ecc., poichèper imparare tecniche di autodifesa occorre iniziare dalla centratura di sè.

In realtà non serve per questo lo sviluppo della centralità, ma per una trasformazione umana, per la propria evoluzione.

Chi ha sperimentato lo Yoga, il tai chi, il chi kong ed altre discipline dove si faccia uso del Tanden correttamente avrà sicuramente avvertito un forte cambiamento nella sua vita, sia da un punto di vista fisico accrescendo la sua salute e forza vitale sia da un punto di vista spirituale.

Come si sviluppa il Tanden ? . . .

. . . innanzitutto con la respirazione, ma di questo ne parlerò un altra volta.

Ric.

Come uscire dalla crisi

Come fare ad uscire dalla crisi ?

Non sono certo un esperto della finanza e quindi non posso suggerire rimedi salvadenaro, mà posso invitare ad una importante riflessione:

La crisi é dentro o fuori di noi ?

La risposta zen sarebbe; dove tu vuoi che sia !

Infatti la crisi sebbene materialmente reale e concreta in termini di licenziamenti e precarietà del lavoro ha radici ben più pericolose e dannose per le persone.

Queste radici sono la paura e l'insicurezza che viene diffusa come un virus letale.

Apparentemente non sembrano destare preouccupazione poiché pare che ci sia sempre qualcuno che provvederà ad aggiustare le cose. In realtà il trascorrere dei giorni non fà scaturire un granché di speranza ma al contrario fà si che si possano insinuare meglio e più in profondità la paura e l'incertezza del futuro con una grave perdità della propria sicurezza ed autostima.

Tutte queste condizioni contribuiscono a far perdere lucidità e stabilità alle persone. I rapporti diventano ogni giorno più tesi e l'egoismo e la rabbia prendono il sopravvento sul nostro agire.

Lo stress aumenta e la salute e lo stato d'animo cominciano ad essere meno vitali.

Ok ! iniziamo ad uscire dalla crisi ....

a) spegnere o sigillare tutte le tv in casa, o usarle solo per la visione di buoni film

b) indossare vestiti con colori solari, evitando il nero e suoi simili

c) evitare letture di quotidiani e riviste che non parlino di cose positive

d) frequentare esclusivamente persone allegre e solari

e) ascoltare musica gradevole e stare più possibile a contatto con la natura

f) scrivere tutte le caratteristiche positive che ci riconosciamo

g) iniziare una dieta equilibrata ed un regolare movimento corporeo

h) meditazione

Credo che tutti siano in grado di fare almeno l'80% di ciò che ho scritto.

Credo inoltre che sia molto meglio che prendere degli antidepressivi.

Per uscire dalla crisi occorre far crescere la propria fiducia. Per questo non occorrono ne soldi e ne un lavoro, ma soltanto impegno costante.

Per alcuni potrebbe essere poco o insufficente, ma é soltanto una scusa perché é difficile credere in qualcosa che apparentemente sembra essere lontano dal vero problema.

Ma il lavoro, la casa, il denaro sono le principali fonti di preouccapazione e di sicurezza che abbiamo tutti, e se in questo momento non arriva ciò che cerchiamo dobbiamo per forza ripartire da noi.

Ricostruire le nostre fondamenta psicoemotive di stabilità e forza interiore; in seguito le cose cambieranno con naturale semplicità.

Chi volesse ricevere uno stimolo in più, può contattarmi liberamente ed iniziare un percorso di

rafforzamento gratuito.

SMARTY

La Smarty é una sauna a raggi infrarossi, invenzione estremamente preziosa dei nostri amici orientali. E' composta da due cupole che si incastrano tra di loro per mezzo di un binario.
La persona entra al suo interno in costume o meglio completamente nuda e si pone in posizione supina o prona o sui fianchi a seconda dell'esigenze.
La testa rimane all'esterno con un panno che avvolge e protegge il collo.
Si può regolare dall'esterno la temperatura sia della cupola A che della cupola B consentendo cosi un ampia gamma di soluzioni per la salute.
La differenza tra la smarty ed una normale sauna consiste nell'utilizzo di raggi infrarossi selezionati, tramite un filtro di carbonio, sulle lunghezze d'onda del lontano infrarosso.
Tali lunghezze d'onda sono le più vicine a quelle prodotte da un organismo vivente con temperature di 36,5 gradi. Ciò significa che la Smarty agisce per risonanza con le cellule del nostro corpo, favorendo la penetrazione in profondità del calore anche a temperature non elevate(circa 40 gradi).
I suoi effetti:
La sauna Smarty stimola oltre alle ghiandole sudorifere, anche quelle sebacee con un effetto sulla riduzione del peso. Aiuta ad eliminare dal nostro corpo grandi quantità di sostanze tossiche (piombo, mercurio, e altri metalli pesanti), e composti chimici molto dannosi, come la diossina ed i coloranti.
Oltre all' effetto depurativo, la Smarty aumenta la circolazione sanguigna e la temperatura corporea migliorando il metabolismo e la capacità funzionale di tutti gli organi interni, stimola la produzione di beta endorfine, sostanze naturali che riducono la percezione del dolore.

Per dare l'idea di alcune applicazioni terapeutiche della sauna smarty posso dirvi che é stata utilizzata all'interno di un progetto di sostegno con dei ragazzi di Chernobyl, che hanno riscontrato un enorme miglioramento della vitalità.
E' stata ed é usata da persone che utilizzano la chemioterapia con risultati molto positivi.
Per tutte le persone che hanno fatto o fanno uso di droghe, alcol o medicinali é veramente indispensabile.
Personalmente usando la smarty una decina di volte durante l'inverno, ho smesso di raffreddarmi.

Il corpo ha bisogno di mantenere il suo calore all'interno per il buon funzionamento degli organi e la circolazione dei liquidi. Ma con un alimentazione sbilanciata e poco movimento questo calore diminuisce riducendo notevolmente la vitalità. Inoltre vi é un gran bisogno di eliminare dall'organismo le tossine accumulate.
Ecco che la sauna smarty sembra essere stata inventata proprio per l'uomo moderno che vuole ottimizzare il suo tempo a disposizione.

La Smarty si può provare con sedute da 20 a 40 minuti a Carpi, Mo prenotando un appuntamento al 339.12.67.426 .

COLLO RIGIDO

Sempre durante questo cambio di stagione e' piuttosto diffuso anche un fastidioso e invalidante "dolore al collo" o "torcicollo", improvviso quanto assai limitante dei nostri consueti movimenti. Ovviamente non mi riferisco all'importanza in termini di patologia medica di un'ernia o una protusione cervicale, ma "semplicemente" a quel dolore subdolo e persistente che si estende su tutta la fascia muscolare a lato delle vertebre cervicali fino al trapezio (generalmente a destra) che rende impossibile e comunque molto dolorosa qualsiasi torsione del collo da quella parte, e che fa sentire la testa e il collo e a volte anche la spalla molto pesanti, ed a ragione; se tocchiamo infatti il nostro collo dove avvertiamo il dolore ed il muscolo trapezio che ad esso si congiunge sentiamo quanto i muscoli siano piu' duri, tesi e portino rigonfiamento rispetto a quelli dell'altro lato. Inoltre, se da un punto di vista fisico e' essenzialmente la fascia muscolare ad essere interessata, anche i nostri pensieri subiscono tuttavia un certo blocco ed è molto più facile incorrere in pensieri negativi o cadere in balìa di "fissazioni", paure o vere e proprie angoscie.
Ora, secondo lo studio delle Fascie Comunicative di Meiso Shiatsu le zone del collo, del trapezio fino all'articolazione della spalla sono fascie riferite all'organo Fegato, il quale a sua volta, secondo la Medicina Tradizionale Cinese governa i Muscoli. Pertanto in Primavera, quando maggiormente sotto sforzo è per l'appunto il Fegato, anche la muscolatura in prossimità delle zone di riferimento di questo organo è direttamente coinvolta; l'organo stesso manifesta attraverso di essa la propria disarmonia.
Da un punto di vista alimentare, aumentando l'assunzione di acqua da bere e osservando un piccolo digiuno si ottiene già un grosso miglioramento sintomatico.
Comunque suggerisco di seguito un esercizio per sciogliere la tensione:

Individuate lungo la clavicola dx e sx un punto più rigido degli altri che in genere é pure doloroso.
Mettete un pollice e mantenete una pressione costante per circa un minuto espirando profondamente.

COLPO DELLA STREGA

In questi giorni di inizio primavera, la purificazione é d'obbligo.

Per purificazione intendo, cambiare la propria alimentazione ed il proprio stile di vita in rapporto al cambio di stagione.

L'inverno ci stà lasciando con il suo freddo e stà iniziando a sbocciare la primavera con il cinguettio degli uccellini ed i primi tepori climatici.

In questa fase molto delicata per l'organismo occorre interrompere l'alimentazione invernale fatta da cibi riscaldanti e grassi, e iniziare a depurare il proprio fegato ed intestino con tisane e cibi leggeri. Le belle giornate soleggiate invitano ad uscire all'aria aperta e a muoversi per sciogliere le rigidità accumulate nel corpo ed ossigenare i polmoni ed il sangue.

In certi casi possono manifestarsi alcuni problemi dovuti ad un adattamento più lento dell'organismo. Uno di questi é il colpo della strega.

Proprio qualche giorno fà mentre stavo facendo alcuni lavoretti in casa ho avvertito un improvvisa fitta alle lombari seguita da una sorta di crampo ed un dolore forte che ti costringe

all' immobilità.

I rimedi a questo tipo di problema sono oltre al riposo quelli che ho citato inizialmente ovvero, un cambio di alimentazione privilegiando tisane depurative e cibi leggeri.

Riequilibrare la condizione dei liquidi nel corpo e nei reni é fondamentale per il recupero della condizione; in questo caso occorre bere 2,5 l di acqua al giorno con calma e con piacere e per chi ha la possibilità anche fare dei bagni caldi nella vasca o almeno dei pediluvi.

Con questi rimedi nel giro di pochi giorni vi sarete ristabiliti senza bisogno di assumere antidolorifici e antiffiammatori.

Altra condizione importante per la purificazione delle tossine é quella di sudare; a questo proposito si possono fare delle saune, o anche praticare camminate veloci.

In seguito segnalerò alcune ricette macrobiotiche.

ALIMENTAZIONE MACROBIOTICA

Di alimentazione si sente parlare in continuazione. La tv pullula di persone che raccomandano una dieta anziche l'altra, per non parlare di tutti i prodotti dimagranti che invadono quotidianamente le case degli italiani.
In realtà, cosi come tutto ciò che riguarda l'equilibrio ed il benessere della persona é a disposizione di tutti gratuitamente, anche il modo di alimentarsi lo é.
I nostri antenati conoscevano tutti questi modi per star bene. La condizione di povertà in cui viveva la maggior parte di loro faceva si che vi fosse un adattamento naturale, dove veniva valorizzato al massimo ogni alimento, lo spreco era bandito.
Si lavorava molto fisicamente, ciò che oggi si cerca di riprodurre malamente in palestra.
Si scaricavano energie e tossine e si tornava a casa affamati si, ma con ringraziamento si accettava quello che c'era e se era necessario vi si rinunciava per lasciarlo ai figli.
Questi sono grandi insegnamenti che sono li alla portata di tutti.
Tornando alll'alimentazione, da tempo mi sono interessato alla macrobiotica (grande vita) studiando da maestro giapponese e ho riscoperto la forza e la salute che derivano dal cibarsi con
cibi naturali ed appetitosi.
Il primo principio dell'alimentazione é lo scarico.
In effetti prima di ricevere del cibo dentro il nostro organismo dovremmo assicurarci che vi sia effettivamente lo spazio e la necessità di assumerlo.
Quindi nella cucina macrobiotica vi sono numerose ricette già per scaricare e rinforzare l'intestino. In seguito in base alle nostre esigenze e gusti possiamo abbinare moltissimi tipi di ingredienti e modi di cucinarlo per ottenere una condizione equlibrata del sangue e dello stato d'animo.
Nella pratica dello Yoga, l'alimentazione é abbinata alla respirazione nello stadio di Pranayama, in quanto entambi sono cibi essenziali, e si combinano perfettamente.
In questo senso é molto importante mangiare con armonia, il nostro respiro dovrebbe essere tranquillo e profondo. Mai mangiare in fretta o in tensione.
Prima di cibarsi chiudere gli occhi e ringraziare in modo indefinito per ciò che riceviamo.
Questa piccola pratica prepara il nostro cuore, il nostro stato d'animo ad un momento veramente importante.

MEDITAZIONE

La meditazione é una delle pratiche che ogni essere umano dovrebbe fare come i bisogni fisiologici del nutrimento e dello scarico.
Proprio cosi !
La pratica della meditazione può avere anche queste due funzioni ....
per es. dopo una giornata di caos: lavoro, bambini, centro commerciale, ecc. arrivati a casa desideriamo solo un pò di silenzio ...
... bene, questo silenzio attraverso la meditazione non é altro che il bisogno di scaricare la testa da continui stimoli e pensieri.
Dopo aver fatto silenzio ... inizia la fase del nutrimento entrando in contatto con la nostra parte più profonda ...

Detto cosi può sembrare riduttivo, ma la meditazione é veramente un nutrimento per l'anima, per lo spirito. Possiamo attingere infinita forza e stabilità da questa pratica che ci può aiutare a superare le difficoltà ed i momenti più duri della nostra esistenza.

Esistono molti modi e stili di fare meditazione, quello che risulta essere veramente importante é comunque il risultato.
Ognuno può cercare cosa vuole, la ricerca é libera. La meditazione é libera nel senso che non ci sono dogmi o regole fisse.
Tutti la possono praticare, con l'allenamento diverrà una pratica a cui non si può rinunciare tanto é fortificante per il proprio spirito.

RESPIRAZIONE

Respirare é un atto fondamentale per la vita. Iniziamo la nostra avventura sulla terra con un respiro e la terminiamo con un espiro. Tutta la nostra storia passa attraverso il respirare.

Respirare non é cosi semplice per tutti. Molti si sono dimenticati come si fà.

Il nostro sistema di autodifesa vitale ci permette comunque di respirare per non morire, per mantenere le principali funzioni vitali attive, ma non é sufficente per vivere pienamente.

Attraverso la respirazione noi nutriamo il nostro corpo, le nostre cellule in profondità, eliminiamo le scorie, le tossine presenti nel sangue.

Utilizzare pienamente la respirazione yogica ci permette di aumentare notevolmente la nostra energia vitale e le nostre funzioni vitali. Ci permette di guarire dalle malattie e soprattutto dalla depressione e dall' ansia.

La pratica che viene proposta a casa, é semplice e accessibile a tutti. In realtà tutti sappiamo respirare, ma spesso occorre ricordare i passi fondamentali che facevamo da bambini.

ESERCIZI CORRETTIVI

Cosa sono gli esercizi correttivi ? Cos'é che devono correggere ?

Quando proviamo una grossa tensione come in caso di uno shock questa spesso si scarica sul sistema muscolare che contraendosi modifica la postura.

Ad esempio se mentre guidiamo ad un tratto per evitare di investire un cane che attraversa la strada freniamo bruscamente, la tensione che creiamo internamente potrebbe essere avvertita in seguito nella zona delle spalle e del collo, questo perchè avendo le mani sul volante tenderemmo a stringere forte per la paura contraendo i muscoli fino al collo.

Però potrebbe anche accadere di avvertire la tensione in altre parti del corpo, in genere le più deboli.

Gli esercizi correttivi quindi servono per sciogliere le zone contratte del nostro corpo e soprattutto liberare quelle emozioni e quelli stati mentali di paura che rimangono imprigionati nella nostra coscienza.

L'utilizzo consapevole del respiro é la condizione indispensabile per cambiare questo stato.

YOGA

Lo Yoga disciplina antichissima oggi più che mai é indispensabile per mantenere equilibrio nel turbine degli avvenimenti quotidiani.

Infatti Yoga significa "unione", si unione tra il corpo fisico, la mente e lo spirito.

Un unione che si presenta alquanto difficile per chi é completamente assorbito nei ritmi ossessivi che la società impone, ma alquanto indispensabile per mantenere il proprio equilibrio di benessere e salute.

Attraverso la pratica dello Yoga impariamo ad elasticizzare il nostro corpo attraverso le posture, ma soprattutto alleniamo la mente a raggiungere e superare i propri limiti e paure.

Il proprio atteggiamento viene educato ad un rispetto verso la vita che al giorno d'oggi pare una cosa di poco valore ma che reca grande serenità a chi vive seguendo i principi della natura.

La pratica che viene svolta a casa con un personal trainer é adattata all'individuo, alle sue necessità e capacità.

Non vi é niente di complicato e difficoltoso, la pratica é graduale rispettando i tempi di ognuno.

MOXA

Con la Moxa si intende il trattamento del calore attraverso l'artemisia essiccata. Questa pianta selvatica ha proprietà terapeutiche note in oriente, in particolare essiccata e pressata in sigari e bruciata riesce a sviluppare un gran calore consumandosi lentamente.
Il trattamento consiste nell'avvicinare il sigaro acceso alla parte interessata da scaldare con diverse tecniche al fine di rimuovere il ristagno del ki.
La moxa può anche essere sfusa, in questo caso l'operatore preparerà dei coni con le mani e li porrà sopra una fettina di zenzero o sopra del sale e poi applicati sulla zona da trattare.

La moxibustione é indicata in tutti i tipi di raffreddamento, ma anche per rinforzare la propria condizione fisica.
Il calore penetra dolcemente dentro al corpo senza bruciare o arrecare danno, è piacevole e rilassante.

STONE

Stone, significa pietra ed infatti questo trattamento viene fatto con le pietre laviche calde. La proprietà terapeutica di queste pietre ed in particolare la caratteristica di accumulare il calore e di rilasciarlo gradatamente era risaputo ed usato fin dall'antichità.

Ma ancora oggi in ambienti privi di comodità come il deserto il trattamento con le pietre calde viene usato per rimediare a lombaggini e a raffreddamenti in generale.

Questo trattamento ormai tanto in voga nelle spa e nei centri termali più rinomati é stato rivisitato e chiaramente reso più bello e affascinante per i clienti che cercano novità rilassanti.

Il corpo viene massaggiato con olio di sesamo o di mandorla e preparato al trattamento riscaldante delle pietre. In seguito vengono adagiate le pietre calde sopra il corpo in zone fredde o rigide, allo scopo di rivitalizzarle.

Inoltre alcune tecniche particolari prevedono la stimolazione dei centri energetici, riequilibrando il sistema ormonale e nervoso.

RIFLESSOLOGIA PLANTARE

Il trattamento del piede da sempre risulta essere molto piacevole, soprattutto al termine di una giornata di lavoro dove i piedi hanno sostenuto per molte ore il peso del corpo spesso con cattive posture gravando cosi solo su alcune zone del piede.

Proprio questo gravare su determinate zone del piede fà si che nel corpo vi sia un nuovo bilanciamento e adattamento della postura influenzando cosi nuovamente la muscolatura addominale- lombare e di riflesso gli organi interni.

Per esempio chi ha l'abitudine a consumare le proprie calzature all'esterno ha la tendenza ad arrabbiarsi spesso, e anche peggio trattenere la propria rabbia. Questo perchè la postura scorretta tenuta, fà si che il corpo irrigidisca la parte esterna delle gambe per mantenersi stabile e di conseguenza alterare la funzione del fegato e della vescica biliare ad esso collegati.

Quindi il trattamento zonale del piede ha una grossa importanza per riequilibrare la condizione degli organi interni e per rieducare il corpo ad un corretto appoggio dei piedi.

AJURVEDA

L'Ajurveda o scienza della vita cosi come viene intesa nella sua terra natale l'India, può essere altresi definita come una grande disciplina dove i principi della natura sono i cardini dello studio e della pratica.

In particolare la preparazione e applicazione di rimedi medicamentosi a base di olii e di erbe sono i fondamentali al trattamento ajurvedico.

Come in altre discipline anche nell'Ajurveda esistono vari tipi di massaggio che si eseguono generalmente su tutto il corpo.

Si pratica da sdraiati con il corpo libero da indumenti eccetto le parti intime, in un ambiente caldo e rilassante. Viene applicato l'olio caldo con il sapiente uso delle mani su tutto il corpo e massaggiato energicamente al fine di rimuovere tutti i blocchi ed i ristagni accumulati.

La circolazione sanguigna e linfatica migliora notevolmente liberando da gonfiori e tossine gli arti.

Il trattamento ajurvedico é molto piacevole, dona un senso di leggerezza e pulizia del corpo. Lo stato d'animo si pacifica e la mente é più sveglia.

SHIATSU

Lo Shiatsu é un antica arte giapponese di massaggio. Anticamente si usava praticare all'interno delle famiglie dove questo era in realtà una serie di manipolazioni e tecniche allo scopo di alleviare la stanchezza e le tensioni dovuti a traumi fisici.

In seguito é stato elaborato e codificato da diversi maestri e ricercatori che hanno reindirizzato la tecnica alla pressione manuale di punti e zone nel corpo colegati a precisi canali energetici.

Infatti la pressione shiatsu ha lo scopo di liberare l'energie accumulate e stagnanti che creano dolori e fastidi.

Il trattamento di shiatsu ha comunque vari utilizzi terapeutici in quanto la stimolazione delle pressioni influenzano il sistema nervoso centrale, il sistema immunitario, ormonale ricreando nell'individuo un rilassamento naturale ed una pronta autoguarigione.

Si pratica a terra sopra un piccolo materasso chiamato futon. La pressione può essere più o meno intensa a seconda della condizione del ricevente e della tecnica usata, comunque risulta sempre piacevole.

Perchè il trattamento abbia un effetto comunque si rende necessario la partecipazione del ricevente nel senso che non opponga resistenze ma al contrario accetti con fiducia lo Shiatsu.

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TRATTAMENTI PERSONALIZZATI DI:

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YOGA, ESERCIZI CORRETTIVI POSTURALI, MEDITAZIONE, RESPIRAZIONE

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